自宅で出来るヘッドスパ

前田も
今朝の男子体操団体の試合を
リアルタイムで見ていましたから
寝不足です。




そんな中、少し肌寒いと
何ヶ月に1,2回激しい肩こりが起きて
結構、仕事中も偏頭痛も起きるぐらい辛い時もあります。




そういった時は、
簡単に自宅で出来るヘッドスパで
少しでも肩こりを軽減しています。





試してもらえるように
今日は少しやり方も書いてみますね。





❏まずはタオル1枚用意してください。











タオルがあることで地肌のマッサージなどしても
保護してくれる役割がありますよ。





タオルを頭に巻いて、
少しシャワーの温度を上げて
血流を上げましょう
この時、時間は3~4分ぐらいです。










終わりましたらそのまま、
こめかみや目元を軽く抑えて
タオルの上から軽く押さえたり、
指をこめかみにつけたままグリグリしましょう





この時の”コツは”
 あまり強く、マッサージをしない 』です。







❏その次にシャンプーもマッサージ気味に





ここからいつものシャンプーにしますが
ゴシゴシこすらないで地肌に指をつけたまま
痛気持ちいい所を中心にマッサージです。




この時、首が冷える方
先程のタオルでホットタオルを作って首に当ててください。



指の位置を変える時は、指を離しながら動かして。



これを2回繰り返してください。




最後に軽く、
トリートメントをつけてタオルを巻いて
もう一度、マッサージで終了です




この時のすすぎはしっかり目にすすいでください。
後は浴槽でゆっくり肩や首筋をマッサージです。



どうでしょう?
簡単ですから肌寒い時の
肩こりがひどい時は試してみてください。




柑橘系やライム系のスッキリした入浴剤、
アロマオイルなどと一緒に併用すれば
よりリラックス効果がアリますから試してみてくださいね。







最後まで見て頂きありがとうございます♪

今日はこのぐらいで!!